Begitu banyak manfaat dalam olahraga yang satu ini. Dalam sebuah program fitness pembentukan dan menurunkan berat badan dasarnya memang benar. Akan tetapi ada banyak hal lainnya yang tidak orang tahu manfaat lebih dari sekedar fitness atau angkat beban.

1. Pembakaran Lemak

Olahraga pasti akan membakar lemak. Sekecil apapun waktu atau porsi latihan yang sedang dijalani. Tujuan ini seringkali menjadi prioritas utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kita ambil saja sebuah contoh latihan mengangkat beban yang dilakukan tiga hari selama sepekan dalam waktu dua bulan. Setidaknya pembakaran lemak bisa mencapai 3,5 pounds.

2. Kekuatan Fisik

Latihan dalam program fitnes bukan sekadar ingin membentuk badan kekar dan seksi. Tapi lebih dari itu, Anda akan mengalami perubahan besar dalam kekuatan fisik. Jumlah otot akan bertambah sesuai dengan porsi latihan. Sekaligus meningkatkan kemampuan Anda dalam mengangkat beban. Dan Anda bisa memilih untuk tidak menjadi kekar karena ada program dengan regulasi tertentu sehingga bentuk badan tetap ideal, tapi dengan kekuatan fisik yang lebih bagus.

3. Kebugaran

Menjalankan program fitness secara teratur akan meningkatkan kebugaran. Anda tak akan mudah lelah atau mengantuk dalam rutinitas sehari-hari.

4. Mengurangi Risiko Penyakit

Ada banyak ancaman penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Persoalan ini sering menjadi dilema bagi mereka yang ingin berolahraga tapi merasa khawatir dengan risiko dan konsekuensi selama latihan. Tapi Anda sebetulnya bisa menjalani beberapa program fitnes yang sederhana dan bisa menurunkan banyak risiko penyakit seperti jantung dan diabetes. Dengan menjalani program fitnes secara teratur, kinerja jantung akan lebih optimal diiringi dengan sirkulasi darah yang lancar. Konsentrasi gula darah juga akan semakin seimbang sehingga bisa menghindarkan kita dari risiko diabetes.

5. Detoksifikasi

Selain untuk membentuk fisik dan kekuatan, program fitnes yang dijalani secara teratur akan membantu proses detoksifikasi alias pengeluaran racun dari tubuh. Normalnya, racun dalam tubuh dikeluarkan melalui beberapa proses alami seperti urine, ludah dan napas. Nah, program fitness akan membantu meningkatkan kualitas pernapasan sehingga kinerja ginjal akan semakin baik sekaligus melancarkan proses detoksifikasi.

6. Meningkatkan Metabolisme

Berlatih fitnes akan membantu proses metabolisme yang maksimal. Jadi, Anda tak perlu khawatir jika menyantap banyak makanan berkalori selama menjalani olahraga secara teratur.

7. Mencegah Stress

Program fitnes akan membantu Anda mengurangi stres, atau setidaknya menghilangkan risikonya. Akibat dari tekanan pekerjaan dan rutinitas keseharian, orang bisa saja mengalami stres dalam skala kecil. Tapi jika terus menerus ditumpuk menjadi beban pikiran, hal itu akan berpengaruh pada kesehatan fisik. Nah, latihan fisik akan membantu mencegah stres apalagi jika Anda melakukannya secara rutin di gym. Selain situasinya yang mendukung, Anda bisa memperluas lingkaran pertemanan sehingga bisa saling berbagi cerita dan pengalaman.

8. Meningkatkan Konsentrasi

Menurunnya daya konsentrasi dan ingatan dipengaruhi oleh umur yang bertambah. Tapi masalah tersebut bisa diatasi dengan menyeimbangkan latihan fisik dalam program fitnes. Tubuh yang bugar dan terlatih dengan baik akan terbebas dari risiko penurunan konsentrasi. Sebab Anda akan terbiasa dengan jadwal yang ketat tapi santai, sekaligus bisa melatih fokus.

9. Melawan Pikun di Usia Lanjut

Jika anda rajin berolahraga di hari muda maka sudah seyogyanya anda tidak perlu khawatir dengan kepikunan di hari tua. Fitnes merupakan salah satu jenis latihan yang dapat menghilangkan pikun hari tua anda.

10. Membentuk & Mempercantik Tubuh

Fitness bukan hanya untuk membentuk tubuh pria agar tampil kekar dan memiliki bentuk yang berotot-otot. Fitness memiliki banyak jenis yang tidak semuanya bertujuan untuk membentuk fisik, anda dapat mempercantik pinggul, lekukan tubuh baik untuk pria dan wanita agar tampil lebih menawan.

11. Bersosialisasi

Anda yang memiliki waktu luang untuk fitness akan memiliki banyak teman dan tentu komunitas serta pergaulan yang sehat dan bugar. Dengan bergaul dengan teman yang ikut fitnes maka sudah sewajarnya anda saling berbagi dan bertukar informasi mengenai kesehatan atau info gizi lainnya.

12. Menikmati Hidup

Fitness juga dapat digunakan sebagai hobi yang sangat menyenangkan, tidak heran ada banyak orang memanfaatkannya hanya sebagai menjalankan hobi yang menurutnya sangat menarik. Berkenalan dengan teman, berkumpul, dan berbagi tips mungkin sangat menyenangkan bagi mereka yang menjalaninya.

13. Melatih pernafasan

Sering dan rutin fitness merupakan salah satu cara untuk melatih pernafasan yang sangat dianjurkan oleh berbagai profesional. Dengan rajin fitness anda akan memiliki pernafasan yang sangat prima.

Nah, itulah beberapa manfaat dari fitnes yang sebaiknya Anda ketahui. Dengan menerapkan program fitnes yang tepat, Anda sudah mengambil satu langkah ke depan dari pola hidup sebelumnya. Berlatihlah secara serius dan sesuaikan dengan kebutuhan. Latihan-latihan sederhana akan sangat membantu diri Anda.

Tips Memulai Fitness Yang Benar

Jika anda ingin benar-benar menekuni dan memanfaatkan berbagai jenis fitness untuk kesehatan ada baiknya anda menentukan dan mengikuti tips berikut ini.

Pra Fitness

  • Tentukan tujuan (membentuk otot, mempercantik tubuh, atau tujuan lain)
  • Pilih tempat fitness yang sehat dan profesional
  • Pilih instruktur fitness yang dan tepat
  • Konsumsi suplemen penuh gizi sebelum berangkat fitness

Saat Fitness

  • Lakukan pemanasan sebelum memulai 5-10 menit
  • Ikuti instruksi instruktur
  • Jangan bermain beban sendirian, usahakan ditemani oleh seorang teman atau instruktur
  • Jangan terlalu berlebihan (lakukan secara bertahap)
  • Sesuaikan tujuan dengan item beban yang anda mainkan
  • Tanya instruktur jika anda bingung apa yang harus dimainkan

Setelah fitness

  • Jaga asupan makanan, jangan makan berlebihan
  • Jangan makan manis-manis setelah fitness
  • Bersihkan badan / mandi setelah keringat hilang agar tubuh kembali segar.

Selamat menikmati berbagai manfaat fitness yang akan anda dapatkan untuk kesehatan, jaga terus dan teruslah berolahraga secara rutin.

Salam sehat BISA FITNESS

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post comment