Masih bingung mau pilih senam atau nge-gym? Tenang, di BISA Fitness kita bakal bantu kamu biar nggak ragu lagi buat memilih atau bahkan menjalani keduanya. Yuk, simak info berikut biar makin mantap!
Puncak Level Fitness
Tahu nggak sih, manusia itu mencapai puncak level fitness antara umur 15 sampai 30 tahun. Tapi sayangnya, mulai umur 30-35 tahun, level fitness dan stamina kita bakal mulai menurun perlahan. Tapi jangan khawatir, kamu bisa memperlambat proses ini dengan rajin olahraga sejak dini dan latihan lebih keras. Kalau malas olahraga, di usia 60-65 tahun, level fitness kamu bisa drop drastis. Hati-hati, manula yang nggak olahraga bisa ngalamin dinding jantung yang mengeras dan kemampuan jantung memompa darah menurun.
Aerobic atau Gym? Kenapa Nggak Dua-duanya?
Nah, kalau disuruh milih antara aerobic atau gym, jawabannya adalah: dua-duanya dong! Kenapa? Karena tubuh kita punya dua macam otot: aerobic dan anaerobic. Latihan beban (nge-gym) itu buat otot anaerobic, sementara aerobic buat otot aerobic. Jadi, biar optimal, kamu harus latih dua-duanya.
Manfaat Kombinasi Aerobic dan Fitness
- Meningkatkan Metabolisme: Latihan beban ngajarin kekuatan mental, sedangkan aerobic ngajarin stamina. Gabungan keduanya bikin tubuh kita bisa beradaptasi sama stres dan perubahan cepat.
- Kesehatan Jantung: Dengan latihan aerobic, kamu bisa ningkatin kesehatan jantung dan turunin risiko penyakit jantung.
- Kekuatan Otot: Latihan beban bikin otot makin kuat dan kencang. Kalau cuma aerobic aja, kamu bakal ketinggalan manfaat ini.
- Metabolisme Optimal: Aerobic dan nge-gym bareng-bareng bantu ningkatin metabolisme. Jadi, nggak cuma turunin lemak, tapi juga bikin tubuh lebih efisien dalam bakar kalori.
Kuncinya: Intensitas!
Apapun olahraganya, kunci suksesnya adalah intensitas. Kalau nggak ada hasil, yang salah bukan olahraganya, tapi cara kamu ngelakuinnya. Jadi, tingkatin intensitas dan kombinasi latihan kamu biar hasilnya maksimal.
Jangan Absen!
Hati-hati, absen olahraga dua minggu aja bisa bikin stamina turun signifikan. Kalau sampai sebulan, setengah dari stamina dan massa otot kamu bisa hilang! Jadi, jaga konsistensi dan jangan malas ya!
Nah, udah siap buat tingkatin level fitness kamu? Yuk, gabung di BISA Fitness dan nikmatin manfaat dari kombinasi aerobic dan nge-gym!
Oh iya, keseruan suasana di tempat kami kamu bisa kamu lihat di Instagram BISA Fitness ya!
